Download - DVD programa de exercícios:30 day shred (Jillian Michaels)

    Oi gente!!Estou disponibilizando pra vocês o link para fazer o download do "30 day shred" para se exercitar em casa.É um programa criado pela diva Jillian Michaels. A promessa, como se vê no topo da capa do DVD é de perder mais de 10kg em 30 dias.

    Quem quiser seguir o programa pelos 30 dias seguidos, funciona da seguinte forma:

1. São 3 níveis de exercícios e você faz cada nível por 10 dias seguidos

2. Os exercícios são em formato de circuito, o sistema chamado 3,2,1 (3 minutos de exercícios de força, 2 minutos de exercícios de cardio e 1 minuto de abdominal)

3. Passado os 10 dias, você muda de nível e segue ele por mais 10 dias

    Você só precisa ter em casa 1 haltere (peso), e 1 tapetinho para realizar os movimentos

    O programa começa com um breve aquecimento e parte para 3 séries de 6 minutos. São 20 minutos diretos de atividade física, sem pausas, utilizando aquele princípio da atividade física "mais dura" durante um menor período de tempo.

link para baixar o dvd em torrent DOWNLOAD

ou pra quem tem a net mais lenta, achei os dois primeiros níveis no youtube e o terceiro nível não tinha completo, mas na descrição continha um link pra download no 4shared

nível 1

nível 2

nível 3

LINK para baixar em torrent (vai precisar de um programa como o utorrent para abrir)

e para vocês se motivarem, aí vai uma coleção de antes e depois que eu achei no dr.google

e a melhor de todaaaaaas:o antes e o depois da própria Jillian!! (claro que ela não ficou assim em 30 dias, é só pra inspirar!)